10 sposobów na rzucenie palenia! Jak zerwać z uzależnieniem od nikotyny?

1. Zmień nastawienie

Podstawą w procesie zrywania z nałogiem jest zmiana nastawienia. Już od samego początku powinniśmy powtarzać sobie, że damy radę i jesteśmy wystarczająco silni, by zrealizować postawiony cel. Od czego zacząć? Najlepiej od wypisania na kartce powodów, dla których chcemy rzucić palenie. Przy czym warto je posortować po randze – od tych najważniejszych, do tych mniej ważnych. Oczywiście, jest to kwestia indywidualna: dla jednej osoby będzie to aspekt ekonomiczny, a dla drugiej – zdrowotny. Dobrym powodem do rzucenia palenia jest także dobro najbliższych.

Wśród argumentów przemawiających za rzuceniem palenia można wymienić:

• uczucie zmęczenia i niewyspania,

• gorszą kondycję fizyczną,

• uporczywy kaszel,

• żółkniecie zębów,

• pogorszenie kondycji włosów, skóry i paznokci,

• osłabienie odporności,

• szybsze starzenie się skóry,

• narażenie na raka płuc, krtani, zawał serca i wiele innych chorób,

• zapach papierosów,

• ograniczenie wolności,

• naznaczenie społeczne,

• strata czasu (jeden papieros to ok. 5 minut palenia).