10 sposobów na udany seks, czyli jak podnieść libido

Sprawne krążenie krwi

Bez dobrego krążenia krwi nie ma dobrego ukrwienia narządów płciowych, a to konieczność, by je pobudzić, a później osiągnąć orgazm. Dobrej pracy układu krwionośnego służy nie tylko ruch, unikanie nikotyny i nadmiaru kofeiny, ale też jedzenie pewnych produktów. Te najbardziej skuteczne mają właściwości rozrzedzające krew (tak działa m.in. imbir, czosnek czy niewielkie dawki alkoholu), przyspieszające akcję serca (papryczki chili, kawa, imbir, przyprawy korzenne, ostra musztarda, chrzan itp.) oraz zwiększające przepływ krwi w naczyniach krwionośnych dzięki wysokiej zawartości antyoksydantów, jak np. kakao, zielona herbata czy orzechy.

Zwłaszcza orzechy włoskie są bogate w L-argininę – aminokwas, który jest przekształcany w organizmie w tlenek azotu, gaz rozszerzający naczynia krwionośne i poprawiający ukrwienie narządów wewnętrznych.

Arginina jest też głównym składnikiem suplementów diety nazywanych kiedyś „kobiecą viagrą”, często stosowanym z innym aminokwasem – L-cytruliną (występuje w arbuzie). Dziś istnieje co prawda chemiczny lek (z flibanseryną) stosowany przy zaburzeniach seksualnych u kobiet, ale w Polsce jest niedostępny.