Nie masz pomysłu na kolację, która nie tuczy? Skorzystaj z tych propozycji! Wyjaśniamy też, o której jeść kolację i ile powinna mieć kalorii

Sałatka z cieciorki z awokado, roszponką i kukurydzą

Łatwa kolacyjna sałatka, która zapewnia białko roślinne, oprócz ugotowanych nasion roślin strączkowych (np. cieciorki) może zawierać awokado, ziarna kukurydzy, roszponką i fileciki z pomarańczy. Zamiast tłustego dressingu wystarczy dodać lekki jogurt, a całość oprószyć solą i pieprzem. Składniki można też wymieniać, np. zastępować ciecierzycę fasolą, kukurydzę – groszkiem, roszponkę – rukolą lub szpinakiem, a pomarańcze – grejpfrutami.