Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów
3 z 11
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Łagodne odwodnienie, czyli utrata płynów na poziomie 1-3%...
fot. 123rf.com

Czujesz przewlekłe zmęczenie i nie masz na nic siły? Oto możliwe przyczyny spadku energii. Wyeliminuj je i ciesz się lepszym stanem zdrowia

2. Odwodnienie

Łagodne odwodnienie, czyli utrata płynów na poziomie 1-3% masy ciała, może powodować senność i uczucie zmęczenia. Należy zatem pamiętać, aby każdego dnia przyjmować odpowiednią ilość płynów (przede wszystkim wody).

Co znaczy odpowiednia ilość? Dzienne zapotrzebowanie na wodę zależy m.in. od naszej wagi, wieku, płci czy aktywności fizycznej. Według zaleceń Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej, minimalna ilość spożywanych płynów dziennie to ok. 10 szklanek wody w przypadku mężczyzn i ok. 8 szklanek w przypadku kobiet.

W okresie letnim, a zwłaszcza w czasie upałów pamiętajmy, aby zwiększyć ilość wypijanej wody.

Zobacz również

Kolizja z udziałem miejskiego autobusu w Kielcach. Pasażerka się przewróciła

Kolizja z udziałem miejskiego autobusu w Kielcach. Pasażerka się przewróciła

W Wieliczce dyskutowano o potrzebach osób niepełnosprawnych

W Wieliczce dyskutowano o potrzebach osób niepełnosprawnych

Polecamy

Przegląd tygodnia od 23.02 w Jeleniej GórzeTygodniowy przegląd prasy w Jeleniej Górze, (23.02-29.02.2020)

Przegląd tygodnia od 23.02 w Jeleniej GórzeTygodniowy przegląd prasy w Jeleniej Górze, (23.02-29.02.2020)